女性の骨盤 セルフチェック編②
tegokoroya女性の心身の健康とも深い関わりを持つ骨盤。以前投稿した女性の骨盤 セルフチェック編に続き、第２弾です。今回は骨盤の動きをチェックしてみましょう。
骨盤で歩いてみましょう
①まずは、上の写真のように足を真っ直ぐに伸ばし、床に座ります。
②骨盤を交互に前に出すように動かして、前進してみましょう。まるで骨盤で歩いているようなイメージです。
前進が出来たら、後進も行ってみましょう。
注意 生理中や妊娠中、産後の時はお控えください。
「骨盤歩き」のセルフケア
デスクワークでどうしても座りっぱなし、日頃の運動不足、閉経によって骨盤の開閉が失われがちに。様々な理由で、骨盤の本来の動きやしなやかさが発揮されずにいます。骨盤歩きのセルフチェックをして動きにくさを感じた方は、無理なく、自分のペースで普段の運動に取り入れてみてください。
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